一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。
边收边分慢收腿，翻脚脚掌向两侧。用劲向后蹬夹水，两脚闭拢漂一会。
二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划入肩下快手赚钱手，两肘用劲向里夹。两手平行面往前伸，挺直释放压力往前行。
三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。
双臂前蜷腿蹬水，臂腿挺直滑一会。滑水头顶部慢伸出，伸出手滑跑慢呼吸。
四、双臂与此同时一滑水，仰头呼吸紧相伴。收腿翻脚踏夹水，出气水里用鼻嘴。
停手与此同时慢收腿，双臂前倾再蹬脚。此类相互配合要铭记，融洽相互配合要学好。
蛙泳臀部姿势深层次解剖学：
1、逐渐姿态：双臂维持一定的焦虑不安当然往前挺直，与地面平行面，人体成一平行线。
2、抓水：胳膊此前伸，肩关节脱位略内旋，两手心略转为斜下边，稍勾手腕子，双手分离向斜下边压井。
3、滑水：双臂分为40-四十五度，手腕子逐渐弯折，这时候双臂双手慢慢积极地做向侧，下，后才屈臂滑水。在滑水中，上臂和手臂屈的视角，是不停变动的，一般出色的选手滑水关键环节时骨关节都屈成贴近九十度角。
由于那个视角能充分发挥最高的能量，与此同时能有效地运用胸后背的大肌肉群。一般水准较低的选手腕关节的视角比较大划臂时，胳膊划至双臂交角约成夹角时，即应持续衔接到向里做停手姿势，滑水和停手时，手走的线路不可到肩的下后才，应在肩前下边。
为了更好地灵活运用一切前行能量来提高速度，在进到滑水位置时，选手应以比较大的能量做蛙泳姿势，以得到前行的较大速率。因而，选手在滑水时，人体部位升高较高，这也是科学状况。