北京医院雀斑 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1713926055703496631&wfr=spider&for=pc现在的汽车中有一项非常受欢迎的技术叫做定速巡航或者自适应巡航。而在我们自由泳技术中也有巡航技术，具有一种划幅长、流畅而优美的特点。我们在初学自由泳的时候为了提高游进速度而牺牲了身体的流畅性。要想练习巡航技术首先就要放慢划水的速度，使我们的身体更加的平衡成流线型。其次我们要掌控好身体的流线型，使之成为一条直线，这是练习划幅长而流畅的基本手段。通过这个练习可以提高身体的流畅性和伸展性以及身体对水流的感觉。另一个方面，轻松自如的游进速度是平稳增加手掌压力的加速感觉，而不是较快的划水。掌握好轻松自如的游进速度的练习方法是在一定的时间内以一定的速度游进50米，计算反复出现的“划幅长而流畅”的划次，然后保持同样的划次，努力以较快的速度重复这样的过程。对于会游自由泳，但是不会自由泳巡航的朋友来说，你可以尝试下面的方法改变一下游泳姿势，体验一下自由泳巡航的乐趣。第一点，转变自由泳手臂的交叉方式，将前交叉转变为中交叉或者后交叉。时刻保证有一只手臂在划水。这样虽然会比较累，但是速度快。第二点，要充分抱水，很多人在增加游泳速度的时候，如果你在水上看是双手滑水速度很快，感觉也很用力，但是如果给你记上时，相同距离所用的时间相差不大。由于对于自由泳的细节问题掌握不到位，提高手臂力量和手臂交叉的划频只是提高自由泳速度的一个方面，更重要的一个方面就是要多地
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