1、打腿时要双脚绷直一些，膝关节和脚踝要放松，脚尖内扣，脚板打平成内八字。
2、双腿的活动角度在水中是30到40公分，再向上打腿，通过大腿来带动小腿，小腿抬的时候要接近水面。
3、向下打腿水时大腿要注意下压动作，膝关节就会自然的弯曲，这样力量会从大腿渐渐传到小腿，随后推动小腿肚舒张压，当大腿根部与小腿肚成一平行线时，全部能量会传入脚底板，再传入水里，全部腿就会有能量上抬，就能打腿了。
游水鼻部不渗水小技巧是要用嘴巴呼吸，鼻部不必跟随嘴唇的节拍走，在水中吸气的情况下，嘴唇一旦吸气，鼻部便会紧跟，那样就非常容易渗水，因此要学好操纵鼻部。简易而言便是嘴唇呼吸，鼻部出气，留意好有节奏感的通气。
游水是全身运动，一切位置的主题活动都离不了全身上下的融洽。打腿是大腿此项小腿肚，而不单单是弯折小腿肚。
如同跳芭蕾舞，脚指头挺直，但脚裸释放压力，脚指头再内扣。抬腿时两腿略直，膝关节释放压力，两脚放置，两腿呈八字形。你的腿和脚在水中的间距大概是30-40公分。
打腿的那时候要小心打，觉得脚裸是否在左右挪动。剧烈地碰撞你的腿是没有意义的。只能使你觉得更辛苦，对自由泳沒有自信心。抬腿通气，双臂滑水通气。一个划手踢了六次。记牢吸气时别忘记抬腿。
两腿滑水，手臂浮板，深吸气。逐渐时，滑水2次，换口气一次。凭借抬腿，划艇和通气的全部自由泳训练最好是凭借辅助软件，浮板，背浮和脚蹼来训练。
滑雪技巧抬腿汇总：挥鞭等全套姿势全是晃动的，较大的能量恰好在全部腿的尾端，也就是平脚盘，而两脚的互动晃动造成一种快速的能量，内“八”字的脚盘恰好将能量汇聚在一起，造成最高的推动力。