第六周高足食谱
常言道：民以食为天。为了让儿童们的饭菜加倍壮健、养分、科学，我校餐厅会凭借时令改变，取舍新鲜蔬果为高足定制出养分公道的食谱。
礼拜一
早饭：蛋糕、火腿肉丝炒面、瑶柱瘦肉粥
早饭加餐：鸡蛋
早加餐：纯牛奶
午饭：萝卜冬菇焖尚肉、清炒椰菜、虾皮紫菜肉丝蛋花汤
午饭加餐：汤面、咖喱鱼丸
午加餐：香蕉
晚饭：腐竹焖鹅、蚝油生菜、芥菜咸蛋肉丝汤
晚饭加餐：汤面、红枣蒸鸡
晚加餐：纯牛奶、蛋糕
礼拜二
早饭：蛋挞、三丝炒米粉、猪红花生肉沫粥
早饭加餐：鹌鹑蛋
早加餐：纯牛奶
午饭：肉沫豆腐、鸡中翼、蒜蓉生菜、霸王花蜜枣龙骨汤
午饭加餐：汤面、香滑水蛋
午加餐：火龙果
晚饭：香干炒肉片、蒜蓉绍菜、冬瓜瘦肉汤
晚饭加餐：汤面、红烧冬瓜
晚加餐：哈密瓜味牛奶、馒头
礼拜三
早饭：马拉糕、芽菜肉丝炒面、豆乳
早饭加餐：猪肉包
早加餐：草莓味奶
午饭：玉米红萝卜蒸肉饼、清炒绍菜、金菇肉丝蛋花汤
午饭加餐：汤面、卤水鸡翼
午加餐：香梨
晚饭：萝卜焖牛腩、蒜蓉冬瓜、雪梨银耳糖水
晚饭加餐：汤面、豆腐皮炒肉丝
晚加餐：纯牛奶、鸡蛋
礼拜四
早饭：椰蓉面包、椰菜肉丝炒河粉、花生排骨粥
早饭加餐：麻球
早加餐：纯牛奶
午饭：玉米豆角粒炒肉粒、蒜香奶白菜、鸡骨草南北杏猪骨汤
午饭加餐：汤面、红烧豆腐
午加餐：雪梨
晚饭：鼓油皇鸡、蒜蓉南瓜、紫菜肉丝蛋花汤
晚饭加餐：汤面、清炒洋芋丝
晚加餐：草莓味牛奶、玉米
礼拜五
早饭：蛋挞、肉丝豆角炒米粉、芥菜咸蛋瘦肉粥
早饭加餐：南瓜馒头
早加餐：纯牛奶
午饭：番茄炒鸡蛋、鸡中翼、蒜蓉炒黄芽菜、枸杞猪肝瘦肉汤
午饭加餐：汤面、红烧茄子
午加餐：苹果
温暖提醒
一、春天要留意多添加热源食品，添加热能的供应，以抬高机体对低温的耐受力，如许的食品包罗碳水化合物、脂肪、卵白质，此中尤为应试虑添加富含优良卵白质的食品，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆成品等。
二、要多添加含蛋氨酸的食品，以抬高机体防寒才略。酷寒气象使得人体尿液中肌酸的排出量加多，脂肪代谢加速，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都须要甲基。是以，在冬天应多招揽含蛋氨酸较多的食品，如芝麻、葵花子、酵母、乳成品、叶类蔬菜等。
三、要多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食品，以防争吵炎、唇炎、舌炎等疾病的产生。如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜等。
紧要讲解：
１.因采办缘由，部份食材或会有些许不同，以当天烹制为准！
２.若儿童对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提早告诉班主任。
编纂：梁慧琼
考核：肖丽娟
预览时标签不行点收录于合集#个