01游泳前要准备的事情
1、补充能量游泳看似一项趣味性的运动，其实如果你在游泳之前身体的能量不足，那么在游泳过程中就会消耗身体的巨大热量和体力，所以为了避免你在水中出现发生晕倒、呕吐等症状，那么请你在游泳前多补充点能量，因为跑步、跳绳这些有氧运动是要消耗巨大的热量，因此我们一定要注意这一点。2、游泳前要做拉伸运动任何动运动都避免不了这个环节，毕竟是在水中，如果没有做拉伸运动，在游泳过程中一定会使小腿抽筋、肌肉发生痉挛等等，所以为了避免这些不利的影响，我们在下水之前一定要做好热身运动，让身体的肌肉活动开来，还要注意的是，不要再无安全区域的游泳馆游泳，以免造成不必要的麻烦。3、做好保护自己的措施在水中游泳是一项很享受的事情，但是我们也要做好准备，比如游泳池中的水一般是有许多细菌，所以我们在下水之前要穿好游泳衣。特别是女性朋友，如果你来经期，就尽量避免下水；其次是，尽量戴上游泳眼镜，避免游泳池里的水进入到你的眼睛里；还要带好游泳帽，因为游泳池的水消毒液是很重的，会对你的头发产生不良影响。如果你是刚刚开始接触游泳的新手，那么建议你也要带好游泳圈，必要时候有一个人在你身边陪着你，才能够提高安全性。02掌握正确的游泳姿势
1、自由游泳这种方法是不受任何姿势的限制，首先双手交替放在身体的前面，双腿上下交替打水，正常是划水两次，打水六次，保持呼吸均匀。这因为这种姿势阻力小，而且适合很多人，速度也比较快，因此一些游泳爱好者经常采用这种姿势进行游泳。2、蛙泳蛙泳是游泳池里最常见的姿势之一，也是最古老的游泳姿势，划水动作结束后，手臂在空中自由摆动，腿部动作采用凳腿动作，但是这种蛙泳的游泳速度比较慢，但是却容易观察周边的情况，因此特别适合在野外游泳。3、蝶泳我个人认为，蝶泳是姿势最优美的动作，首先将身体仰卧在水中，只需要双臂上下滑水，腿部随着手臂的滑动而进行摆动，由此利用水的阻力推动身体向前移动，因为姿势不固定，所以我也是比较青睐这种游泳姿势。4、仰泳仰泳是在水面上是采用踢腿以及双臂轮流上下划水的动作，它主要包括反蛙泳和反爬泳，因为这种游泳姿势呼吸是比较方便的，但是游泳者看不到往哪里，因此这个姿势比较适合那些去游泳馆里享受水的滋润的朋友，也是特别放松性的动作哦！结语：身体是革命的本钱，想要自己永远年轻健康，身体越来越有活力，就必须要在周末的时候去外面放松放松，或者去健身房里运动起来，不能够长期呆在家里，这样会使你的肌肉慢慢的流失，会让你代谢功能下降。所以不单单是游泳，也要进行其它运动，将运动作为自己的兴趣爱好，一定会让你在日后收获满满的，小伙伴们，你们还在等什么？赶快制定自己的健身计划吧！