沈阳白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_8810088.html点击观看爬泳视频点击观看蛙泳视频点击观看综合视频点击观看蝶仰视频点击观看其它视频点击观看冬泳视频将游泳描述为“慢”或“快”是太不精确而无意义的。米中的慢速可以是米中的快速。对于一个75岁的人来说，一个很慢的成绩可以创造一个75岁的世界纪录。即使对于相同的游泳者和距离，“慢”或“快”能告诉我们的信息也很少。如果我以1分24秒的速度游一系列码的距离，那么如果我以1.0秒/划的频率，每趟划数为16次。但是如果我以1.5秒/划的频率游，这需要我以11划完成每趟。深入研究慢速/快速二分法，您是否认为即使在相同的泳姿中，某些部分应该“慢”而其他部分应该快？事实上，这种称为异步时机的能力是一项高水平的技能，对于游泳是至关重要的。抓水应该尽可能慢。在抓水上花费更多时间可以改善流线型。通过保持更紧实的抓水，并保持手部和手臂的水分子更安静，来改善推进力。抓水速度快，你更多的是移动水。抓水速度慢，你更多的是移动身体。最著名的例子是年北京奥运会男子4×自由泳接力赛的最后一棒。杰森·勒扎克超过阿兰·伯纳德，是因为他的速度明显慢得多的抓水-导致他每次划水都走得更远。相反，移臂应尽量快。这是因为你的手臂离开水的时间越久，对你的平衡和稳定性施加的“压力”就越大。因此，你使用胳膊和腿来“自我”稳定的机会就越大。移臂离开水的时间越长，您身体失去流线型的时间就越多。但这是一个难题。你不应该试着通过更快地移动手臂来加速移臂。相反，努力（i）在出水和入水之间保持最短的距离-指尖的轨迹是勉强高于水的直线;（ii）尽可能快地将手从水中取出。这是练习超慢速抓水的另一个好处：通过调整脊柱稳定肌肉，它将改善您的平衡和稳定性。（图文来自网络,若侵权请联系我们删除）点击左下角阅读原文进入游泳装备预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
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