耐力运动项目有：马拉松、长跑、长距离自行车、长距离游泳、滑雪、铁人三项、跳绳、划船、滑水、走跑交替等。
马拉松
马拉松是一项考验耐力的长跑运动，马拉松运动和传奇是分不开的，同时马拉松的历史也是有争论的，前年，希腊联军在马拉松战役中击败入侵的波斯军队，取得希波战争的决定性胜利。传说希腊士兵费迪皮迪兹带伤从马拉松跑回雅典宣布胜利，之后力竭而死。
长跑
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤，长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。
长距离自行车
长距离自行车旅行并非热衷挑战极限的车手专属，在这个领域有大量的爱好者和普通人为之痴迷，在交通工具方面，自行车越来越多地用于日常出行，并且在旅游业方面，人们也在寻找更自然，更宁静，更活跃的东西。
长距离游泳
很多游泳爱好者都喜欢进行长距离游，认为这样是对身体最好的锻炼，衡量游泳水平高低最直观的体现对于他们来说，也就是比谁游的距离更长。但是不知道你有没有发现，其实总是长距离游的人短程的速度不会很快。
滑雪
滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动，滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成，高山滑雪由滑降，小回转和大回转组成，高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成，人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。
铁人三项
铁人三项运动在夏威夷诞生后，最初仅在夏威夷和加利福尼亚流行，后逐渐在澳大利亚、新西兰、西班牙、法国、英国、日本、中国等国家广泛开展，美国的圣地亚哥从年开始便正式开展了铁人三项比赛，随后铁人三项运动便迅速风靡了欧美和世界各地，为越来越多的人所喜爱。
跳绳
美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
划船
划船是用人力划桨使船只在水面前进的一项运动，它通过划水来推动船只前进，其中的桨可以是通过机械连接在船上的，或者是手持的，赛艇外形两头尖细如同织布的梭子，随着运动员划水过程中的前倾、后仰及双脚用力蹬踏脚板的动作，滑座也随之前后移动，就使船艇在水中快速前进。
滑水
滑水运动是人借助动力的牵引，在水面上“行走”的水上运动。滑水者通常要穿着“水鞋”-即水橇在水面上完成各种动作。根据滑水者所使用的水橇种类或不使用水橇，滑水大致可以分成花样、回旋、跳跃、尾波、跪板、竞速、赤脚等项目。
走跑交替
交替跑的跑法是先走后跑，交替进行，根据每个人的体质和锻炼次数不同，长跑的时间、距离和次数也有所不同，初参加锻炼的人，一般是先走一分钟，再以每分钟米的速度慢跑一分钟，如此交替进行，每隔两周增大一些运动量，改为先走一分钟，再以每分钟米的速度跑两分钟，如此交替进行。