一般的游泳者有两个局限，一是他们没有花时间去练习拉长划水距离，二是他们只知道在加速时只加快划水。但实际上，这导致了他们力气越大，划水距离反而越短。他们不明白，短时间提速的关键在于改变划水的速度和与身体的协调，而不是单纯地加大力量和划水的频率。今天，我想和泳友们聊聊关于划水距离的小知识！
要提高击球距离，首先要了解什么是击球距离。划水长度是游泳中最不为人所知的术语之一（简称SL，每次游泳所需的划水次数称为StrokeCountPerLength，英文为SPL。比较高级的游泳手表一般都有这个数据）。很多人都知道，长划水有利于游泳，但他们都错误地认为，长划水就是在划水时手臂尽量向前伸，尽量向后缩。当然，这也可以稍微增加划水长度，但一旦游泳者想要加速，这个要求就很难实现。
划距其实和手的动作无关，所以即使手向前伸或向后推，帮助也不大。划距是一次完整的划水循环中，身体所前进的距离，所以不划水时的动作其实更重要；举例来说，游蛙泳时，80%的划距是身体成流线型时在水下滑水前进时所形成的。
这个定义告诉我们，提高行程长度主要是为了减少阻力，而不是增加推力。事实上，我的教学经验让我相信，对于一个非熟练游泳者来说，90%的划水长度取决于减少阻力，只有10%取决于它们产生的推力。如何减少阻力，增加推力，达到提高距离的效果，那就多练漂移，多练超直，也许一点帮助都没有……
划距长，则消耗的体力较少，这是理所当然的，但划距长而产生的高效率则更重要，原因包括：第一，划率越高，消耗的力气越多；划率每增加1倍，消耗的能量为4倍。第二，增加划率的后果是心跳加快，且影响肢体协调性。当划率与心跳加快时，划水动作就会显得凌乱并消耗更多的体力。最后，划率高时，所激起的水花也越多。
划距长的最大优点是它为您提供了其他游泳者没有的选择。当大家观看游泳比赛时，都会发现，在比赛的最后阶段，当其他人都开始精疲力尽的时候，“效率”这个词就开始发挥重要作用。领先的选手在比赛的上半场就已经看到了杆长优势。尤其是最后的冲刺，更强调划水长度的重要性。几乎所有比赛都取决于下半场。强手在比赛后半程仍能保持初始速度和划水长度，有的甚至可能继续提高速度，而大多数落后的球员已经开始缩短划水长度，只能依靠划水频率。维持速度，但是体力的限制导致距离。所以划距的重要性显而易见！